Ezt láttad már?
Biztonságos, az anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal a kezdők számára leszűkíti a hatha jóga komplex eszköztárát egy könnyen, biztonságosan gyakorolható mozgássorra, hogy befogadhatóvá tegye azok számára is, akik esetleg még nem rendelkeznek megfelelő fizikummal és testtudattal. Célja a fizikai test egészségének helyreállítása, elsősorban a testtartás javításával. A helyes tartás nem csupán a mozgásszervi problémák gyógyításának alapfeltétele, de a megfelelő légzés elsajátításának is. A megfelelő légzés fontos szerepet kap a jógában, hiszen közvetlen hatással van a hormonrendszerre, az emésztésre, mind pedig az energetikai áramlásokra.
A gerincjóga gyakorlatok fontos területe a stresszoldás, a relaxációra való képesség javítása. A modern ember figyelme a fizikai síkra irányul, ezért a gerincjóga is itt kezdi a gyakorlást, első lépésként figyelmét saját testére irányítja. Az elmélyült önvizsgálat számos jótékony hatással bír: lassul a légzés, az idegrendszer megnyugszik, a vérnyomás csökken, oldódik a feszültség és elindul a testtudat eddig nem tapasztalt intenzitású fejlődése.
